50代からはじめたダイエットブログ

人生最大の体重でついに本気でダイエットに挑戦!わたしのダイエット方法を記録♪

ダイエットのためにしたこと 体重管理表

体重はいつ測る?測った体重を印刷して管理/無料で利用できる体重記録表3選!!

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ダイエットって 体重が増えてるときは 体重を測りたくなくて

はからない⇒ なので増える

⇒増えてるだろうな~と思いつつ怖くて測れない⇒ある日大変なことに!

・・・のパターンが多くないですかー?

少なくとも わたしは このパターンにハマってしまっています(;´Д`)だから今 焦ってるというワケなのです・・・

自分の日々の変化を知るために 体重を測ること

食べ過ぎたら 翌朝の体重にしっかりとあらわれています。ここで 体重を見るのが怖くて測らないと より食べてしまって・・・となってしまうので

そうならないためにも 体重を測ることを大事だとTV番組で見たような気がします。

朝と夜に測るのが理想的だと思うのですが わたしは 朝に体重を測っています。

体重記録 いつ測る?

いつ測るのが正しいというのはないのですが なるべく同じ時間帯で同じようなタイミングで測るのが 体重の変化が分かりやすいので〇。

「朝起きてトイレに行ってから パジャマを脱いで測る」「夜 寝る前に パジャマを着る前に測る」など 自分の生活リズムにあったパターンを決めると

続きやすいと思われます。

わたしの体重測定は朝

 

わたしが一番 測定しやすいのが朝なので

起きてトイレに行く⇒パジャマを脱いで タンクトップとパンツで測る。

これを続けています。

ダイエットブログを どうやって書いていこうかと迷ってしまうのですが

1週間分まとめて体重の変化を報告しつつ 1か月で最終的にどう体重はかわったかを記事にしていこうと思っています。

1年かけてマイナス20kg!1カ月の目標は 1、5kg~2kg

マイナス20kgって 無理やろ~って思ってしまいますが 1か月1、5kgならなんとかできそうな気がします。

1kg太るのはすぐなのに 1kgやせるとなると かな~りしんどいことをしなければいけません。

でも 1カ月の目標を1年間続ければ マイナス20kgは夢じゃないってことですよね^^

試行錯誤の毎日ですけど わたしがやってみたことを記録していきますので これからダイエットをしようとおもっている人の参考になればうれしいです。

共にがんばりましょう~♪

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体重記録 無料で利用できる 体重記録表を3つ紹介します。

体重を記録することはダイエットには絶対に大事。体の変化を数字やグラフで見ることができて モチベーションもUP!

ちなみに わたしは タニタの健康管理シートを印刷して使っています。

タニタ健康管理シート

体重や体脂肪率のほかに 筋肉量など体組成データを管理できる表。1か月分。

⇒ タニタ健康管理シートの詳細はこちら

花王ヘルシア 体重・体脂肪表 

体重、体脂肪、歩数、努力目標などを管理できる表。

曜日付のカレンダー形式になっているタイプ 日付のないタイプがあります。

⇒ 花王ヘルシア 体重・体脂肪表 の詳細はこちら

オムロン 体重体組成管理表

パソコンでデーター管理(エクセル)ができるタイプのもの、印刷して記録するタイプがあります。

どちらも 体組成データを管理することができます。

⇒ オムロン 体重体組成管理表の詳細はこちら

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