1週間の体重と体脂肪の動き 測定記録

【週報】体重と体脂肪の動き(2018年7月8日~7月14日)

更新日:

ダイエットをはじめて 10週目。

先週は マイナス450gと 週マイナス300gの目標は達成できました。

▶▶ 先週の体重と体脂肪の動きはこちら

今週は せっかく減った450gが元にもどってしまわないように 体重計とのにらめっこの朝いなりました。

71kg台は 達成なるかーーー?!




ここ1週間の体重と体脂肪の動き

月日 体重(kg) 体脂肪(%)
7/8(日) 72.4 38.7
7/9(月) 72.7 38.6.
7/10(火) 72.4 38.9
7/11(水) 72.0 38.1
7/12(木) 73.2 38.7
7/13(金) 73.0 38.8
7/14(土) 71.5 38.7

先週の土曜日の体重からの変化

72、4kg ⇒ 71、5kg マイナス 900g

今週も先週に引き続き かろうじで体重は落ちました。毎週 マイナス300gは無事に達成!

体脂肪も 38%台をキープ。7月の終わりまでには 37%台にしたいです。


じつは 今週 友達と食べ放題ランチを食べに行く予定があり、たぶん めっちゃ がっついて食べてます(;´∀`)

次の日の朝の体重を見れば 一目瞭然!!!

7/11日に 71kg台を目前にして まさかの 73kg越え・・・。

どうするよ~!!!週報の土曜日は もうすぐ!

\えらいこっちゃーーー!体重を戻さないと~~!!!/

あせったけれど 73kg台からもどらない金曜日・・・。

ああ・・・食べ放題・・・自分の意志の弱さを反省しながら 反省してるばっかりじゃダメなので

金曜日の夕食は 「味噌汁だけダイエット」。

「味噌汁ダイエット」ではなく 「味噌汁だけダイエット」・・・そうほんとに味噌汁だけ。

置き換えです。ただ 味噌汁の汁のみとかではなく 具はしっかりと入れて♪

夜はお腹がすいてくるので 金曜日はとにかく早く寝ました(笑)


 

結果・・・金曜日73kgあった体重は 土曜日には71、5kgと 一気に1、5kgも減ってたのです。

そうそう 朝 フルグラ  とヨーグルト効果なのか 土曜日の朝は おなかの調子もよく、それも体重が減ったことに関係していると思います。

まあ 今週は 目標の71kg台は かろうじて・・・というより 必死の思いで達成です。

今週わかったことは

食べ過ぎてしまったら 翌日と翌々日頑張れば なんとか元にもどすことができるということです♪

食べ過ぎっぱなしは ダメってことですね^^

来週は 71kg台をキープしつつ 70kg台に突入をめざしてがんばりたいと思います。

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