ダイエット開始〇カ月の体重&体脂肪 体重管理表 測定記録

ダイエット開始3カ月後の体重&体脂肪【体重画像アリ】

更新日:

ダイエットを始めて3カ月。

ブログに公開する、まわりの人に「1年かけて 20kg痩せるねん~♪」って宣言してるから 途中で投げ出すことができなくて

ある意味いい刺激になってると思う。

ダイエット成功への第一歩は いろんな人にダイエットの具体的な数字を宣言することやと思います^^

今まで 万年ダイエッターのわたしは いろんな人に「ダイエットするねん~」「やせるねん~」っていう宣言は ずっとしていました←なのにやせない・・・( ;∀;)

でも 「1年で20kg痩せる!1か月で 1、5kgを目標に・・・」っていう具体的な数字で宣言したことがなかったんです。

なんかね~ 具体的な目標の数字を口に出して宣言することで ほんとにできる気がしてくるんですよ~。

あとは記録とモチベーションを保つための工夫ですよね。わたしの場合は 友達です。

もちろん 自分の努力はものすごく必要。

1人だとやる気が起きなくてそのままフェードアウトってことは 今までしょっちゅうありましたけど

やる気が起きなくても 引っ張り上げてくれる友達がいることで モチベーションが保ててるように思います。




ダイエット開始3か月。体重はこう変化しました。

体脂肪の写真はうつしてなかったので 体重の写真のみ公開。

ダイエットスタート時の体重

ダイエット開始1カ月後の体重

ダイエット開始2か月後の体重

ダイエット開始2か月後の体脂肪

ダイエットスタート時は 41、2%もありました!

ダイエット開始3か月の体重

週報と前後するんですけど 7月30日の体重です。

 

ダイエット開始3か月後の体脂肪

 

ちょっと体重計の画面に自分が写り込んでしまったので 体脂肪部分をトリミング~。

自分の姿を公開する勇気はないなぁ~笑

週報を公開しているときは 小さい数字で一喜一憂なんですけど 月単位で公開すると いいかんじで減ってきてます♪

 

5月の体重管理シート

6月の体重管理シート

7月の体重管理シート

体重のメモリが 5月、6月は 76kgからだったのですが 7月は 74kgからのメモリに♪

もう76kgには戻らないぞーー!!

体重管理表は タニタの体重管理表を印刷して使っています。

体重はいつ測る?測った体重を印刷して管理/無料で利用できる体重記録表3選!!

真ん中あたりで ランチバイキングを食べ過ぎて どん!と体重が増えたのですが なんとか元にもどしてキープ♪

グラフの線が少し下がってきています♪

7月の目標体重71、3kgは達成できなかったけど できそうなぐらい近づいてきているので もうあとひとふんばりで70kg台になる♪

8月は 70kg台めざして がんばろうっと^^

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