ダイエット日記

【ダイエット日記】間食は敵!

更新日:

【スタート時の体重76.0kg/体脂肪41,2%】
今日の体重と体脂肪 72.8kg (前日比-200g)/ 体脂肪 39.6%(前日比-0.2%)

■今日食べたもの

朝      きゅうり、大根と白菜とあげの味噌汁、ごはん、みりん干し

昼      ごはん、練り天(コーン)、温泉卵、日の菜の漬物、豆腐

夜   ごはん、いわしのかば焼き、きゃべつ、きゅうりの酢の物

間食  コーヒー2杯 洋ナシ(ラ・レクチェ)2切、歌舞伎あげ2枚、満月ポン1枚

■今日の運動
スクワットマジック30回×2 ウォーキング 8797歩

スクワットマジック は 朝晩の習慣になるようになった。
手軽で簡単なところがいい♪続けるために する時間を決めている。
朝起きて 体重を測ってすぐ。夜歩きから帰ってきてすぐ。

お菓子が好きやから 体重がかわらないのかなぁ~。できるだけ間食はやめないとな~。

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