えごま油 ダイエット日記 糖質制限ダイエット

【ダイエット日記】1日1回はえごま油をとるように心がける。

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【スタート時の体重76.0kg/体脂肪41,2%】
今日の体重と体脂肪 71,3kg (前日比±0g)/ 体脂肪 38,5%(前日比±0%)

■今日食べたもの

朝     コーヒー

昼     湯豆腐、温泉卵(えごま油をかけて)、トマト、おからの炒り煮、かぶら漬

夜 

間食  でん六 素焼きアーモンド (小袋1袋)

■今日の運動 スクワットマジック30回、腹筋ストレッチ5回

糖質量を調べるために すごく便利な本があります。

私が使っている本はこの本!

メルカリで見たら ほぼ完売!!の超人気本です。

糖質の辞書みたいな本で、素材別に糖質量がのっています。とても見やすいし携帯しやすい大きさなので 持ち歩ける点もいいです。


食品別糖質量ハンドブック増補新版 ダイエット・糖質制限に必携 [ 江部康二 ]

糖質制限は カロリー制限よりもすごく楽やな~と感じています。(おなかはすくけど・・・)

難しいカロリー計算をするよりも 糖質量0に近い素材を選んで 調理すればいいだけですから^^

マヨネーズも玉子も大丈夫!となれば メニューは大幅に広がりますね。

ちなみに ケチャップやソースはダメです。

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