【味噌ファスティング7日間チャレンジ】寒くても温かいお味噌汁だからおいしくファスティングできる!7日間ファスティングを体験してみた体重と体脂肪の変化!!

ダイエットのためにしたこと

ファスティングって いろいろな商品がでていますよね。

ジュースタイプだったり、サプリタイプだったり、スープタイプだったり・・・。

ファスティングって どうやってするの?

ほんとに体重が減るの?

味はどうなの?

新しいことを始めようと思うと 色々なことを考えてしまいますよね^^

今回わたしは 株式会社アーヴェイン 様から ファスティング味噌の提供をしていただき

7日間の 「味噌ファスティング」に挑戦することにしました!!

期間は 2月13日~2月19日までの 7日間です。

その7日間 自分の体で 味噌ファスティングを体験してみて 体重や体脂肪の変化を記事にしていこうと思います。

この記事のもくじ

ファスティング専用味噌 「THE KOJI美人」

もうぽっちゃりなんて言わせない!ファスティング専用味噌THE KOJI美人

ファスティングって何?

固形物をとらずに 水分で過ごすダイエット方法のことを ファスティングといいます。

えーーーー!!水分だけで過ごすなんて 絶対無理やん!!

ファスティングを初めて体験したとき、実は わたしも そう思っていました。

ファスティングをしたことのない人が いきなりファスティングをするということは なかなか入りづらいものがあると思うんです。

今回 わたしは ファスティングを3日間(準備・回復期を入れて7日間)に設定したんですけど 初めてファスティングをされる方は

朝だけファスティングしていって 体になじんできてから 1日ファスティングをするという方法もありますし、週末やお休みの期間をうまく利用してするという方法もあります。

自分のライフスタイルにあわせて 一番取り組みやすい方法で ファスティングをすることが一番だと思います^^

ファスティングをする意味

一言でいうと「内臓リセット」です。

  1. 腸内環境の改善
  2. ダイエット効果
  3. デトックス効果

日頃から お疲れさんの消化器官をお休みさせてあげて 体内をリセットしてあげるために 行う方法と言われています。

ファスティングをすることで 美肌効果や 便秘解消効果も期待できます。

また 暴飲暴食していたことを ファスティングをすることで 気づくことができ、正しい 食事習慣に戻すきっかけにもなります♪

ファスティング専用味噌「KOJI美人」ってどんなお味噌?

通常のお味噌と違うところは ファスティング専用に作られたお味噌という点。

一般的な 中味噌以外に 1年以上熟成した 赤味噌と白みそをいれたお味噌に 野菜粉末や玄米乳酸菌などを混ぜた完全無添加のお味噌。

ファスティング味噌は 普通においしい~♪

お味噌汁って すごく ホッとする味だと思いませんか?

ファスティング味噌って どんな味?って聞かれたら ほんとに 普通においしいお味噌汁の味と答えます。

だけど ファスティング専用に作られているので 手間暇がかかってるお味噌なんです。

価格も 900gで 7800円! 

一般的なお味噌と比べると すごく高額なお味噌だと思います。

お味噌と思うと高額だと思うのですが 酵素ドリンクとして考えると よく似た価格だと思います。

味噌ファスティングと酵素ドリンクの違いは 家庭の味感とあたたかさかな~って私は思いました。

あと 低糖質なことです!タンパク質も豊富に含まれています。

糖質制限をしている方には 低糖質なので 味噌ファスティングはおすすめだと思います。

【原材料名】

米麹味噌、赤味噌、白味噌

玄米乳酸菌入りの豆乳ヨーグルト・・・腸内環境をよりよくする効果

天日干し菊芋(粉末)・・・血糖値の急激な上昇を抑え、からだへの負担を減らす

天日干し切り干し大根(粉末)・・・むくみと疲れを取り除く効果。カルシウム。

天日干し椎茸(粉末)・・・免疫力効果アップ

昆布(粉末)・・・だしとして旨味をアップ

玄米酒粕(粉末)・・・栄養満点で美容にも効果大

天日干し無農薬人参葉(粉末)・・・栄養価が高い

天日干し無農薬みかんの皮(粉末)・・・ビタミンCが豊富。味噌に不足の栄養素を補足

バクチャー活性エキス・・・微生物を活性化させる触媒の役割

ファスティング専用味噌公式サイトを見てみる▶▶ ファスティング専用味噌THE KOJI美人

ファスティングのやり方:わたしの場合(7日間)

ファスティングは いきなり 始めるのではなく 前後に準備期間と回復期間が必要になってきます。

なので 7日間 味噌ファスティングをするのかといえば そうではなく、準備期間2日、回復食期間2日 味噌ファスティングをするのは3日間です。

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3日間の味噌ファスティング期間~ファスティング専用味噌を飲んで過ごしました~

ファスティング専用味噌を使った味噌汁の作り方

お味噌汁の酵素が死んでしまわないように 60度ぐらいのお湯で作ることがポイントです。

【用意するもの】

・ファスティング専用味噌

・昆布だし(市販の昆布だしの場合は 無添加 昆布だし などを選ぶようにしましょう)

毎食、お腹がすいたときに 具なしのお味噌汁を飲む

鰹節でだしをとりたいところですが 胃に負担をかけないために こんぶだしでお味噌汁を作ります。

だしが面倒だと思う方は お湯だけでも全然大丈夫です。

だしをとったお味噌汁は おいしいですけど 手間暇のかかったファスティング専用味噌は 味にもこだわって作られていますので お湯だけでも普通においしいですよ^^

味噌ファスティング3日間の体重と体脂肪

味噌ファスティング本番1日目終了/翌日の体重と体脂肪

体重 67、95kg/ 体脂肪 37、0%

味噌ファスティング本番2日目終了/翌日の体重と体脂肪

体重 67、45kg/ 体脂肪 35、8%

味噌ファスティング本番3日目終了/翌日の体重と体脂肪

体重 67、55kg/ 体脂肪 36、7%

回復期間2日間終了/体重と体脂肪

ファスティングは 回復期が一番大事だといわれています。

ファスティングでお腹がすいた状態で 一番吸収しやすいので 「おわったーーー!」って油断をして

思いっきり食べてしまったら すぐにリバウンドしていまいます。

少しずつ もどしていくことがポイントなんだそうですよ^^

・・・とはいえ 実際にわたしも 「やったーー!ファスティング終わったーーー!」って気持ちになりました(笑)

回復食期間2日間のメニュー

回復食1日目のメニュー

朝:ファスティング味噌でお味噌汁

昼:ブロッコリーごまあえ、目玉焼き、豆腐

夜:青梗菜と豆腐とあみえびの炒め物、おからサラダ

回復食1日目終了/翌日朝の体重と体脂肪

体重 67、85kg/体脂肪 35、6%

回復食2日目のメニュー

朝:ファスティング味噌でお味噌汁

昼:湯豆腐、大根の酢の物

夜:ししゃも、白菜とあげの玉子とじ、きゅうりもみ

回復食2日目終了/翌日朝の体重と体脂肪

体重 67、75kg/体脂肪 35、8%

【味噌ファスティング7日間チャレンジ】ビフォーアフター

体重の変化

【ファスティング前】

【味噌ファスティング7日間後】

体重の変化:68、75kg➡ 67、75kg・・・マイナス1kg

体脂肪率の変化:36、8% ➡ 35、8%・・・マイナス1%

わたしの場合は 体重も体脂肪も少し減っただけでしたが 何よりもびっくりしたのは おなかの変化!!

味噌ファスティング中、気がついたことは お通じがよかったってこと!!=おなかに変化?

白黒がせいいっぱいです(笑)ぽっこりおなかが減ってるーーーー!!!

多少 立ち方の加減はあるものの まるで妊婦のようなぽっこりお腹が へこんでいます(嬉)

味噌ファスティングの効果は 腸内環境が良くなった結果 こうなった!ってことがわかりますね♪

これからも 一日のうちの一食は ファスティング味噌でお味噌汁を飲んでいこうかな~って思っています。

お味噌汁なので ほんとにおいしいんです♪体もあたたまるし^^

ファスティングをはじめたいな・・・興味があるな~って思ってられる方がいたら 味噌ファスティング、おすすめです♪

▼公式サイトへはここから(味噌ファスティングの詳細を見ることができます)

ぷにぷに脂肪と7日間でお別れ!本気で始めよう!味噌汁ダイエット

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